食事量を落とす

昔私が買ったエアロビクスのビデオでも、インストラクターが20分以上運動しないと脂肪が燃焼されないというようなことを言っていました。
ですから体脂肪率を減らすには、筋肉をつけることも重要なポイントになるでしょう。
有酸素運動によって酸素を体内に取り込み、その酸素で脂肪を燃焼させることにより体脂肪率を減らすことができるのでしょう。
マラソンを何キロも走るよりも、目の前のから揚げ一口を我慢する方が楽かもしれません。
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が、特に体脂肪率を減らすには効果があるのだとか。
20分以上継続させて運動しないとしつこい脂肪を燃やすことはできないし、更に脂肪を燃焼させて体脂肪率を減らすなら、40分以上運動するのが良いようです。